Tervetuloa kehon ja mielen hyvinvointitunneille!
Olen Alla Ushakova, ryhmäliikunnan ohjaaja ja tanssinopettaja. Olen koulutettu ohjaaja seuraavilla tunneilla: pilates mattoharjoittelu, Terve selkä, Venyttely.
Opetan myös tanssia:
- 6–8- ja 9–12-vuotiaille: Dance Mix
- 12–15-vuotiaille: Art Group
- 16-vuotiaille ja aikuisille: Strip Plastic
Olen perustanut liikuntastudion nimeltä “Fitness terveydelle”. Minulla on opetuskokemusta vuodesta 2014 ja tanssitaustaa vuodesta 2001.
Terve selkä -tunti
Terve selkä on rauhallinen ja tehokas liikuntatunti, jossa tehdään selkää vahvistavia ja rentouttavia liikkeitä.
Tunnilla keskitytään erityisesti:
- keskivartalon lihasten vahvistamiseen
- selkärangan liikkuvuuden parantamiseen
- jännittyneiden lihasten venyttelyyn ja rentoutukseen (selkä, hartiat ja niska)
Tunti sopii kaikille, jotka haluavat huoltaa kehoaan turvallisesti ja rauhallisesti.
Mitä saat tästä kurssista?
✅ Vahvemmat lihakset ilman kovaa rasitusta
(esimerkiksi alaselkäkipu voi vähentyä, kun keskivartalon lihakset vahvistuvat).
✅ Parempi ryhti ja selkärangan liikkuvuus
(karisevat jännitykset ja kivut lapaluiden välistä – esimerkiksi istumatyön tai passiivisen arjen takia).
✅ Yleinen olo paranee
(keho tuntuu kevyemmältä ja rennommalta).
Kenelle tämä kurssi sopii?
- Jos sinulla on kipuja tai väsymystä selässä
- Jos haluat parantaa ryhtiä ja lisätä selän liikkuvuutta
- Jos olet aloittelija tai pidit pitkän tauon liikunnasta
Tunnit ja paikka
Tunnit pidetään keskiviikkoisin klo 18.00–19.00
Lumit puistokoulu, Puistokatu 13, Kuopio
Hinta ja osallistuminen
Kevään 2025 kurssi: 8.1.–4.5.2025
Kurssin hinta: 100 €
Voit tulla ensin kokeilemaan tuntia ja päättää vasta sitten, haluatko osallistua koko kurssille.
Ilmoittautumislomake löytyy venäjänkieliseltä sivulta.